大大都人都有这样的认知
，冬天紫外线不强
，不需要防晒
，所以出门前从不涂防晒霜
。但这是一种误解
。冬天不防晒还会伤害皮肤
，破坏胶原卵白和弹性纤维
，导致光老化
。那么冬季如何做好防晒事情呢?

　　冬天紫外线虽然弱
，但容易穿透云层
，仍然会渗透到皮肤真皮层
，破坏弹性纤维和胶原卵白
，造成皮肤过早老化松弛
，滋生黑点和皱纹
。外出时应选择硬防晒
，如太阳镜;帽子和口罩等
。恒久户外事情者应选择SPF为30的防晒霜
，出门前半小时涂抹;每两小时涂一次化妆品
。

　　1.注意你的饮食

　　多吃含维生素和微量元素的食物
，如西红柿、黄瓜、冬瓜、苹果、梨等;增补含有优质卵白质的食物
，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等;多喝水
，由内而外滋润皮肤
，改善肤质
。

　　2.选择合适的洗面奶

　　无论是油性皮肤照旧干性皮肤
，冬季护肤的重点都是补水保湿
，坚持水油平衡
。不可用去油力强的洁面乳
，以免让皮肤更干或更油
，从而进入恶性循环
。所以要选择质地温和清爽的洁面乳
。

　　3.适度锤炼

　　运动可以改善新陈代谢
，激活细胞活力
，加速血液循环;出汗还可以资助排出皮肤的代谢废物
，改善肤色
。出汗相当于给皮肤增补水分
。皮肤的外层是角质层
，含水量约为10%~20%
。含水量过低容易造成皮肤干燥脱皮
。出汗时
，角质层可以吸收脸上的汗液
，使面部饱满
，提亮肤色
。冬季可以选择适度的运动
，如户外散步、有氧运动、快走、慢跑等
。每次锤炼不得少于30分钟
。最好能让皮肤出一点汗
。

　　一般来说
，冬季皮肤要补水、保湿、防晒
，选择合适的护肤品
。冬天洗脸或洗澡时
，水温不宜过高
，以免损伤皮肤外貌的皮脂膜
，使皮肤越发干燥
。除了涂抹护肤品
，还要注意生活调理
，尤其是饮食和运动
。同时要坚持纪律的作息
，每天富足的美容睡眠
，少玩电子产品
。